PL
Zaloguj sięMoje konto DołączĆwiczenia członków
Ćwiczenia

Ćwiczenia piłkarskie na każdy trening

Co tydzień te same ćwiczenia? Twoi zawodnicy od razu to zauważą. W bazie znajdziesz setki ćwiczeń trenerów z całego świata, uporządkowanych według kategorii i wieku. Poniżej po dwa przykłady w każdej kategorii; jako członek otwierasz wszystkie.

  • RysunekKażde ćwiczenie jest na boisku: zawodnicy, sprzęt i linie biegu.
  • AnimacjaKrótka animacja pokazuje krok po kroku, jak przebiega ćwiczenie.
  • OpisOrganizacja, przebieg, wskazówki trenerskie i warianty, prostymi słowami.

Strzelanie bramek

Wykańczanie pod presją, po kombinacji lub z obrotu. Stworzyć sytuację to jedno, a ją wykorzystać to drugie. Dzięki tym ćwiczeniom twoi napastnicy i pomocnicy szlifują timing, technikę i zimną krew pod bramką.

Podania

Krótkie i długie podania, klepki i kombinacje. Bez dobrego podania nie ma posiadania piłki. Od prostych ćwiczeń podań po szybkie kombinacje w trójkątach i rombach, z dużą liczbą kontaktów z piłką dla każdego.

Kondycja

Wytrzymałość, szybkość i dynamika, jak najwięcej z piłką. Wtedy biegają chętnie. Tak budujesz sprawną drużynę, która robi różnicę także w ostatnich minutach.

Rozgrzewki

Rozgrzewka z piłką, żeby twoi zawodnicy zaczynali trening czujni i bez kontuzji. Krótkie, dynamiczne ćwiczenia, które rozluźniają mięśnie i od razu nastawiają głowę na piłkę.

Bramkarze

Refleks, praca nóg, parady i wznowienia. Twój bramkarz też zasługuje na dobry trening. Ukierunkowane ćwiczenia dla każdego bramkarza, od juniorów po pierwszą drużynę, które łatwo wpleciesz w trening.

U6 – U9

Zabawa i dużo kontaktów z piłką. U najmłodszych wszystko kręci się wokół radości i koordynacji. Krótkie gry, w których każde dziecko często ma piłkę przy nodze i uczy się futbolu przez zabawę.

Różne

Gry w małych grupach, formy gry i stałe fragmenty dla całej grupy. Wszystko, co nie mieści się w jednej szufladce – idealne, by urozmaicić trening albo zakończyć go grą.