Rozgrzewka piłkarska jest niezbędnym elementem przedmeczowej lub przedtreningowej rutyny zawodnika. Głównym celem rozgrzewki piłkarskiej jest zwiększenie przepływu krwi do mięśni, zwiększenie elastyczności stawów, mentalne przygotowanie zawodników do nadchodzących aktywności i zmniejszenie ryzyka kontuzji. Ważne jest, aby pamiętać, że rozgrzewka powinna być dostosowana do poziomu sprawności fizycznej danej osoby, panujących warunków pogodowych i konkretnych planowanych działań. Istotne jest również słuchanie ciała i zajęcie się wszelkimi konkretnymi potrzebami lub obszarami budzącymi obawy podczas rozgrzewki.